Relva verde Saúde e Bem-estar
Ele pode se depositar nas paredes das artérias causando arteriosclerose, que pode levar a infarto e até AVC.
Reduza o consumo de gorduras, aumente a ingestão de fibras e coloque mais atividades físicas no seu dia! Qualquer movimento a mais e válido.
Leites e cremes vegetais são uma opção mais saudável ao leite e à manteiga, pois não possuem colesterol.
As fibras são essenciais para ajudar na prevenção, elas ajudam no trânsito intestinal, reduzindo a absorção do colesterol.
Ela ajuda a reduzir os lipídios séricos, pode ser consumida na forma texturizada no lugar da carne ou através de suplementação.
A sociedade brasileira de cardiologia recomenda a suplementação com ômega 3 marinho (2 a 4g/dia) para pacientes com hipertrigliceridemia grave (> 500 mg/dL).
Eles competem com o colesterol nas células, reduzindo sua absorção pelo organismo e fazendo com que ele seja excretado.
Fibras! Muitas fibras! E as melhores opções são as solúveis e beta-glucanas. Veja onde encontrar.
Principal fonte de fibras, cada 100g possui 70g de fibras, então uma pequena quantidade já auxilia na prevenção do colesterol
Fibra mais palatável e de fácil consumo diário, pode ser consumida logo pela manhã com leite vegetal e uma colher de pasta de amendoim!